LDL-kolesterol: Vad det är, varför det är viktigt och hur du håller det i schack

LDL-kolesterol är ett ämne som ofta dyker upp i samband med hjärt- och kärlsjukdomar. Men vad är LDL egentligen, varför kallas det ibland för "det onda kolesterolet", och hur påverkar det vår hälsa? I den här artikeln går vi igenom allt du behöver veta om LDL-kolesterol – från definition till behandling och förebyggande åtgärder.

Vad är LDL-kolesterol?

LDL står för Low-Density Lipoprotein – ett lipoprotein med låg densitet som transporterar kolesterol i blodet. LDL-kolesterol är en av flera typer av lipoproteiner, där andra exempel inkluderar HDL (High-Density Lipoprotein) och VLDL (Very-Low-Density Lipoprotein).

LDL har till uppgift att leverera kolesterol till kroppens celler, där det används för att bygga cellmembran och producera hormoner. Men om mängden LDL blir för hög, kan det börja lagras i blodkärlens väggar, vilket leder till åderförkalkning (ateroskleros).

LDL – det "onda" kolesterolet

LDL-kolesterol kallas ofta för det onda kolesterolet eftersom höga nivåer är starkt kopplade till ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. När LDL-partiklar oxideras i kärlväggarna, kan det trigga en inflammatorisk reaktion och bidra till plackbildning. Denna process kan leda till:

• Förträngda artärer

• Hjärtinfarkt

• Stroke

  
  

Rekommenderade nivåer av LDL-kolesterol

Enligt svenska och internationella riktlinjer ser de rekommenderade nivåerna av LDL-kolesterol ut ungefär så här:

Risknivå	LDL-nivå (mmol/L)
Låg risk	< 3,0
Måttlig risk	< 2,6
Hög risk	< 1,8
Mycket hög risk (t.ex. vid tidigare hjärtinfarkt)	< 1,4

Ju lägre LDL-nivå, desto bättre, särskilt om du har andra riskfaktorer som högt blodtryck, diabetes eller rökning.

Orsaker till högt LDL-kolesterol

Det finns flera orsaker till att LDL-nivåerna i blodet kan bli förhöjda:

• Ohälsosam kost: Mycket mättat fett och transfetter höjer LDL.

• Brist på fysisk aktivitet: En stillasittande livsstil påverkar kolesterolmetabolismen negativt.

• Rökning: Skadar blodkärl och minskar HDL, vilket gör LDL mer skadligt.

• Genetik: Familjär hyperkolesterolemi är en ärftlig sjukdom som orsakar mycket höga LDL-nivåer.

• Ålder och kön: LDL ökar med åldern, och män har ofta högre nivåer än kvinnor före klimakteriet.

  
  

Hur kan man sänka LDL-kolesterolet?

Att sänka LDL-kolesterolet handlar ofta om livsstilsförändringar, men ibland krävs även läkemedelsbehandling.

1. Kostförändringar

• Ät mer lösliga fibrer: Havre, bönor och frukt hjälper till att minska LDL.

• Byt ut mättat fett mot omättat: Använd olivolja, rapsolja och fet fisk.

• Undvik transfetter: Dessa finns ofta i snabbmat och bakverk.

• Öka intaget av växtsteroler: Finns i vissa margariner och hjälper till att blockera kolesterolupptag.

  
  

2. Regelbunden motion

Minst 30 minuters måttlig till intensiv fysisk aktivitet per dag kan bidra till att öka HDL och sänka LDL.

3. Gå ner i vikt

Övervikt och fetma är ofta kopplat till högt LDL och lågt HDL. En viktminskning på bara 5–10 % kan ha stor effekt på kolesterolnivåerna.

4. Sluta röka

Rökstopp förbättrar lipidprofilen och minskar risken för hjärt-kärlsjukdom avsevärt.

5. Medicinering

När livsstilsförändringar inte räcker till kan läkare ordinera:

• Statiner – mest använda kolesterolsänkande läkemedlet.

• Ezetimib – minskar kolesterolupptaget i tarmen.

• PCSK9-hämmare – injektionsbehandling som kraftigt sänker LDL.

  
  

LDL och HDL – balans är nyckeln

För att få en komplett bild av din kolesterolstatus bör du även känna till ditt HDL-kolesterol. HDL transporterar överskott av kolesterol från blodkärlen tillbaka till levern – och kallas därför för det goda kolesterolet.

En bra balans mellan LDL och HDL minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Ett vanligt mått som används är kvoten mellan total-kolesterol och HDL, där ett lägre värde tyder på lägre risk.

Hur testas LDL-kolesterol?

LDL mäts genom ett blodprov, ofta som en del av en så kallad lipidprofil. Det är bäst att ta provet fastande, även om det numera inte alltid är ett krav.

Läkare rekommenderar regelbunden kolesterolkontroll, särskilt om du:

• Är över 40 år

• Har hjärt-kärlsjukdomar i familjen

• Har diabetes eller högt blodtryck

• Röker

  
  

Vanliga frågor om LDL-kolesterol

Är allt kolesterol farligt?

Nej. Kolesterol är livsnödvändigt, men det gäller att ha rätt balans mellan LDL och HDL.

Kan jag ha högt LDL utan symtom?

Ja. Högt LDL ger sällan några symtom förrän det orsakar problem som hjärtinfarkt eller stroke – därför är regelbundna tester viktiga.

Kan kosttillskott hjälpa?

Vissa tillskott, som omega-3, niacin och växtsteroler, kan påverka kolesterolnivåerna, men bör användas som ett komplement till livsstilsförändringar, inte som en ersättning.

Sammanfattning: Ta kontroll över ditt LDL-kolesterol

LDL-kolesterol spelar en central roll i utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar. Att ha koll på sina nivåer och vidta åtgärder för att sänka dem – genom kost, motion, och vid behov medicin – kan göra stor skillnad för din långsiktiga hälsa.

🔍 Sökord (SEO-optimering): LDL-kolesterol, vad är LDL, sänka kolesterol, kolesterolvärden, högt kolesterol, ateroskleros, statiner, kost och kolesterol, kolesterol i blodet+